Chcesz mieć jasny i szczęśliwy umysł? Probiotyki mogą Ci w tym pomóc

Według raportu naukowego opublikowanego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w marcu 2022 r., pandemia COVID-19 doprowadziła do globalnego wzrostu wskaźników lęku i depresji, sięgającego 25%. To bezpośrednio przełożyło się na to, że rok 2023 był rokiem przyspieszonej ewolucji w kierunku konsumenckiej samoopieki, z rosnącym zapotrzebowaniem na „leczenie ciała i umysłu”. Dane Narodowego Biura Statystycznego wskazują, że średni czas pracy pracowników w Chinach stopniowo rośnie, osiągając 48,7 godziny tygodniowo w marcu 2023 r. Stres związany z długimi godzinami pracy przeniknął każdy aspekt codziennego życia.

Raport „2023 National Health Insight Report – Family Health Edition”, opublikowany niedawno przez Dingxiang Doctor Data Research Institute, pokazuje również, że „problemy emocjonalne” zajęły drugie miejsce wśród problemów zdrowotnych w ubiegłym roku, co dodatkowo wywołało lawinę powiązanych problemów, w tym zły stan skóry, zaburzenia snu i wypadanie włosów, a rosnące obawy dotyczące tych problemów zdrowotnych stają się coraz powszechniejsze. Obecnie większość młodych ludzi tkwi w błędnym kole wysokiej presji w pracy, słabego samopoczucia emocjonalnego, bezsenności i złej jakości snu.

Mechanizmy, za pomocą których probiotyki wpływają na zachowanie mózgu

Wraz ze wzrostem zainteresowania mikrobiomem jelitowym, liczne badania wskazują, że mikrobiom jelitowy jest kluczowym elementem regulacji funkcji mózgu i zachowania. Artykuł opublikowany w 2022 roku w czasopiśmie „The Lancet Gastroenterology & Hepatology” badał mechanizmy wpływu probiotyków na zdrowie mózgu i zaburzenia psychiczne (oś mikrobiom-jelita-mózg), ze szczególnym uwzględnieniem aktualnego stanu badań klinicznych dotyczących stosowania probiotyków w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk.

Dotychczas mikrobiom komunikował się z mózgiem dwukierunkowo poprzez oś mikrobiom-jelita-mózg (MGB). Według opublikowanej literatury, interakcja ta odbywa się głównie poprzez trzy szlaki:

1. Ścieżki neuronalne w układzie nerwowym
W jelitach znajduje się jelitowy układ nerwowy (ENS), sieć neuronalna, która umożliwia jelitom funkcjonowanie niezależnie od sygnałów mózgowych. Głównym uczestnikiem tej dwukierunkowej komunikacji wydaje się być nerw błędny – jeden z najdłuższych nerwów w ludzkim ciele, który bezpośrednio łączy mózg z jelitami.

2. Szlaki neuroendokrynne
Szlaki neuroendokrynne obejmują przekaźniki, takie jak hormony i neuroprzekaźniki. Najczęstszymi hormonami stresu są adrenalina i kortyzol, które są uważane za wskaźniki stresu. Neuroprzekaźniki, w tym kwas gamma-aminomasłowy (GABA) i serotonina, mogą łagodzić reakcje stresowe, sprzyjając relaksacji psychicznej.

3. Drogi odpornościowe
Jelita to największy narząd odpornościowy w ludzkim ciele, w którym koncentruje się ponad 70% czynników odpornościowych, co odpowiada za około 80% odporności organizmu. Kiedy układ odpornościowy wykrywa potencjalne zagrożenia lub zmaga się z utrzymaniem zdrowia, szlaki odpornościowe wysyłają sygnały do ​​mózgu, szczególnie gdy odbierają sygnały z jelit. Wspieranie układu odpornościowego poprzez jelita wydaje się być fundamentalną strategią utrzymania zdrowia emocjonalnego.

Serotonina, endogenny „hormon szczęścia” wytwarzany w jelitach

Serotonina (5-HT), znana również jako 5-hydroksytryptamina, jest neuroprzekaźnikiem monoaminowym i hormonem. Jako neuroprzekaźnik, serotonina przekazuje informacje między komórkami nerwowymi w mózgu (ośrodkowy układ nerwowy) a całym ciałem (obwodowy układ nerwowy). Co ciekawe, około 90% serotoniny znajduje się w komórkach jelit, a tylko 10% jest produkowane w mózgu.

Aktualne badania sugerują, że serotonina odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju, lęku, snu, temperatury ciała, apetytu, zachowań seksualnych, ruchu, funkcji układu sercowo-naczyniowego i odczuwania bólu, co czyni ją ważnym neuroprzekaźnikiem zaangażowanym w zmiany patologiczne związane z zaburzeniami psychicznymi. Jej wpływ jest szczególnie wyraźny w regulacji nastroju i snu:

Nastrój: Serotonina w mózgu jest często określana jako naturalny związek chemiczny „dobrego samopoczucia”, poprawiający koncentrację, stabilność emocjonalną i ogólne poczucie szczęścia. Osoby z niższym poziomem serotoniny są bardziej podatne na depresję, zachowania impulsywne, nadużywanie substancji psychoaktywnych, skłonności samobójcze, agresję i przemoc. Wiele leków stosowanych w leczeniu lęku, depresji i innych zaburzeń nastroju zazwyczaj ma na celu podniesienie poziomu serotoniny w mózgu, na przykład lek przeciwdepresyjny chlorowodorek fluoksetyny.

Sen: Serotonina, w połączeniu z innym neuroprzekaźnikiem, dopaminą, odgrywa kluczową rolę zarówno w jakości, jak i długości snu. Mózg potrzebuje również serotoniny do produkcji melatoniny, hormonu regulującego cykl snu i czuwania.

Należy zauważyć, że wraz z wiekiem wydajność szlaków serotoninowych spada z powodu zmniejszenia liczby aktywowanych receptorów serotoninowych. Badania wskazują, że liczba receptorów specyficznych dla serotoniny w mózgach osób w wieku 60 lat w porównaniu z osobami w wieku 30 lat zmniejszyła się o 60%. Ten spadek skuteczności serotoniny koreluje ze zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia depresji w starszym wieku.

Ponadto serotonina poprawia pamięć i chroni neurony przed uszkodzeniami wywoływanymi przez substancje „ekscytotoksyczne”. Dlatego utrzymanie odpowiedniego poziomu serotoniny jest kluczowe dla zapobiegania uszkodzeniom mózgu w procesie starzenia.

Istotne jest zachowanie zdolności organizmu do produkcji serotoniny!

Profesjonalne szczepy bakterii produkujących 5-hydroksytryptaminę zwiększają swoją własną „zdolność do odczuwania szczęścia”.

BioyitechBakterie Bifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 i Lacticaseibacillus paracasei X11 zwiększają wydzielanie jelitowe 5-hydroksytryptaminy poprzez szlaki sygnałowe katecholamin i wydzielanie krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.

Poziomy tryptofanu w grupie modelowej były istotnie wyższe niż w grupie kontrolnej (p

5-HT4GPCR to białko receptorowe, które może wyczuwać serotoninę. Po podaniu kompozycji KGM+F1-7 drogą lewatywy zaobserwowano znaczący wzrost ekspresji genu 5-HT4GPCR.

Obserwacje wskazują, że X11 może znacząco zwiększyć ekspresję serotoniny, przy czym wzrost SERT potwierdza wzrost poziomu serotoniny w organizmie, wywierając w ten sposób skutki fizjologiczne.

Dane eksperymentalne wykazują, że oba podgatunki F1-7 Bifidobacterium animalis i X11 Lactococcus lactis może zwiększyć ekspresję 5-hydroksytryptaminy i jej receptorów do poziomu normalnego lub zbliżonego do normalnego.

Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki, które mogą wzmacniać endogenne „czynniki szczęścia”, są bezpieczniejsze, bardziej opłacalne i mniej traumatyczne dla zdrowia psychicznego w porównaniu z niektórymi tradycyjnymi metodami leczenia zaburzeń nastroju; jednak koncepcja ta pozostaje stosunkowo nowatorska. Przewidujemy, że przyszłe badania z grupą kontrolną na dużą skalę przyniosą nowe spostrzeżenia, szczególnie dotyczące suplementacji probiotykami „szczęścia” w populacjach z suboptymalną odpowiedzią na standardowe leczenie lub u osób wykazujących lekooporność.